Reducción del estrés

10 pasos para la calma

El programa está divido en diez pasos prácticos y recopila distintas técnicas para encontrar la calma interior, trabajando tres elementos básicos: el cuerpo, la respiración y la mente.
Un método práctico que combina técnicas occidentales como el método Silva con técnicas orientales milenarias como el Yoga y la meditación Vipassana. Las distintas técnicas se combinan transversalmente con la esencia del Mindfulness (Atención Plena en el ahora) lo que permite una aplicación directa en el día a día.
La formación se realiza de forma práctica, para que el alumno experimente por sí mismo y encuentre su propio camino para lograr la calma mental.

Algunos de los puntos que tratamos:

• Programación del pensamiento y plasticidad del cerebro
• Relajación física y relación cuerpo-mente
• Confrontación de pensamientos
• Manejo de las emociones
• Cuidado de uno mismo
• Relación con el otro: límites y expectativas
• Visualización
• Técnicas de concentración en el momento presente