Reducción del estrés
PROGRAMA PARA LA REDUCCIÓN DEL ESTRÉS
10 pasos para la calma
El programa está divido en diez pasos prácticos y recopila distintas técnicas para encontrar la calma interior, trabajando tres elementos básicos: el cuerpo, la respiración y la mente.
Un método práctico que combina técnicas occidentales como el método Silva con técnicas orientales milenarias como el Yoga y la meditación Vipassana. Las distintas técnicas se combinan transversalmente con la esencia del Mindfulness (Atención Plena en el ahora) lo que permite una aplicación directa en el día a día.
La formación se realiza de forma práctica, para que el alumno experimente por sí mismo y encuentre su propio camino para lograr la calma mental.
Algunos de los puntos que tratamos:
- Programación del pensamiento y plasticidad del cerebro
- Relajación física y relación cuerpo-mente
- Confrontación de pensamientos
- Manejo de las emociones
- Cuidado de uno mismo
- Relación con el otro: límites y expectativas
- Visualización
- Técnicas de concentración en el momento presente