Reducción del estrés

PROGRAMA PARA EL CONTROL DEL ESTRÉS

 

Método Transversal

El programa está divido en diez pasos prácticos y recopila distintas técnicas para encontrar la calma interior, trabajando tres elementos básicos: el cuerpo, la respiración y la mente.
Un método práctico que combina técnicas occidentales como el método Silva con técnicas orientales milenarias como el Yoga y la meditación Vipassana. Las distintas técnicas se combinan transversalmente con la esencia del Mindfulness (Atención Plena en el ahora) lo que permite una aplicación directa en el día a día.
La formación se realiza de forma práctica, para que el alumno experimente por sí mismo y encuentre su propio camino para lograr la calma mental.

Contenido:

  • Análisis de situaciones de estrés
  • La programación del pensamiento y la plasticidad del cerebro
  • Relajación física
  • Visualización de escenarios
  • Confrontación de pensamientos
  • Técnicas de concentración en el momento presente